朝の習慣を整えたいと思っても、何から始めればいいのか迷いますよね。
このページでは、Re:store Lifeで紹介している朝習慣の記事を、今悩んでいることから選びやすいように整理しました。
「整える」「一日を動かす」「続ける」の3つに分けてまとめています。
まずは今の自分に近いところから、読みたい記事を選んでみてください。
まずは今の悩みから選ぶ
| 今の悩み | おすすめ |
|---|---|
| 朝がつらい・だるい | 「整える」朝習慣 |
| 朝時間を活かしたい | 「一日を動かす」朝習慣 |
| 朝の習慣が続かない | 「続ける」朝習慣 |
1. 整える朝習慣｜朝がつらい人へ
朝がつらい日は、無理に朝活を始めるよりも、まず体と気持ちを整えることから始めましょう。
| こんな悩みがある方へ | 読む記事 |
|---|---|
| 朝起きても何もやる気が出ない | ▶ 朝に何もやる気が出ないときの対処法5選 |
| 朝から体が重く、スイッチが入らない | ▶ 朝日を浴びる効果とは？ |
| 朝の飲み物を見直したい | ▶ 朝は白湯と水どっちがいい？ |
| 朝から気持ちが落ち着かない | ▶ 深呼吸のメリットとは？ |
| 生活全体を少し整えたい | ▶ 自分を整える方法とは？ |
2. 一日を動かす朝習慣｜朝時間を活かしたい人へ
朝をうまく使いたい方は、一日の流れを作る記事から選んでみましょう。
早起きや朝活を完璧にこなす必要はありません。まずは、今の目的に近い記事を読むところからで大丈夫です。
| こんな目的がある方へ | 読む記事 |
|---|---|
| 朝の時間をどう使えばいいか知りたい | ▶ 朝時間の使い方完全ガイド |
| 朝に何をすれば一日が変わるのか知りたい | ▶ 朝にやると人生が変わること |
| 朝活を始めたいけれど、何時に起きればいいか迷う | ▶ 朝活は何時に起きるべき？ |
| 朝から体を少し動かしたい | ▶ 朝ストレッチのメリットとは？ |
| 朝の飲み物を見直したい | ▶ 朝コーヒーは体に悪い？危険・老ける理由と正しい飲み方 |
3. 続ける朝習慣｜三日坊主になりやすい人へ
朝習慣は、始めるより続けるほうが難しいものです。
続かないときは、やる気の問題ではなく、習慣の作り方が大きすぎることもあります。
| こんなつまずきがある方へ | 読む記事 |
|---|---|
| 朝習慣を始めても三日坊主になってしまう | ▶ 習慣を続けるコツ5つ |
| 習慣化できない理由を知りたい | ▶ 習慣化できない人の特徴 |
| 朝に限らず、やめたい習慣がある | ▶ 今すぐ見直したい悪習慣と続けやすい改善法 |
| 休日に生活リズムを立て直したい | ▶ リセットデーとは？ |
| 生活全体のリズムを整えたい | ▶ 生活リズムを整える方法 |
朝の習慣は、今の自分に合うものから始めよう
朝の習慣は、たくさん増やす必要はありません。
朝がつらいなら、まずは整える。
朝時間を活かしたいなら、一日を動かす習慣を選ぶ。
続かないなら、3分でできる小さな習慣から始める。
今の自分に合うものを1つ選ぶだけで、朝の流れは少しずつ変わります。
